Súťaž - Preventívka bez výhovoriek

Zdravo a so srdcom

Zdravo a so srdcom: 24. deň výzvy

Dvadsiaty štvrtý deň našej výzvy Zdravo a so srdcom. Pridajte sa kedykoľvek k nám!

09.03.2023

Zdravo a so srdcom: 24. deň výzvy
  • Raňajky: Celozrnná kajzerka so šunkovou nátierkou

  • Desiata: Reďkovka so syrom

  • Obed: Diétna guľášová polievka, tagliattele s paradajkami

  • Olovrant: Krabia pochúťka

  • Večera: Šalát s proscuittom
     

24. deň = 1 223 kcal - 5 118 kJ

Jedálničky sú zamerané na redukciu.

Ak nemáte záujem redukovať hmotnosť, chcete ale pestrý a vyvážený jedálniček, navýšte energiu o zhruba 3 000 kJ.
Môžete zväčšiť porcie, dodať prílohy či chlieb.
 

Celozrnná kajzerka so šunkovou nátierkou

  • Celozrnná kajzerka 60 g

  • Šunka bravčová 30 g

  • Tvarohový syr 1 PL

Šunku a syr spolu rozmixujte.
 

Reďkovka so syrom

  • Biela reďkovka 100 g

  • Prírodný čerstvý syr 30 g
     

Diétna guľášová polievka

  • Bravčové stehno 40 g

  • Olej 1 ČL

  • Mrkva 20 g

  • Petržlen 20 g

  • Zeler 20 g

  • Cibuľa 20 g

  • Petržlenová vňať

  • Soľ, čierne korenie mleté

  • Majoránka

  • Paprika mletá sladká
     

Tagliattele s paradajkami

  • Cestoviny varené 100 g

  • Paradajka 200 g

  • Cesnak 1 struk

  • Olivy čierne krájané 5 ks

  • Kapary nakladané 10 g

  • Olivový olej 1 ČL

  • Parmezán 1 ČL

  • Oregano

  • Bazalka čerstvá, soľ
     

Krabia pochúťka

  • Krabie tyčinky 100 g

  • Uhorka 100 g

  • Pór 10 g

  • Tvrdý syr 30 g

  • Kyslá smotana 10 % 1 PL

  • Soľ, čierne korenie mleté

  • Šťava z limety

Šalát s proscuittom

  • Šalát rímsky 50 g

  • Cuketa 70 g

  • Paprika červená 30 g

  • Parmezán 15 g

  • Proscuitto 30 g

  • Olej 1 ČL

  • Chren strúhaný čerstvý 1 ČL

  • Šťava z limety, soľ
     

Recepty nájdete v knihe Katky Skybovej Redukčná diéta. 
 

Pozrite si vo videu, ako zvládla dvadsiaty štvrtý deň našej výzvy Zuzka Vačková. Podarilo sa jej dodržať tento jedálniček? Pozrite si ho na tejto stránke.

 

Ako zhodnotila tento deň Katka?

Aj sýtejšie dni sú súčasťou bežného života. Často práve dovolenky, narodeniny, výročia.

No aj vtedy sa dá jesť racionálne, tak, ako nám to ukázala aj Zuzka. Ak ste v hoteli so švédskymi stolmi, netreba si dať všetko.
Rozplánujte si, čo ochutnáte dnes a čo zajtra.

A ideálne, zmenšite si porcie, jedzte pomaly a najmä si to užite!

Zaujali vás tieto články?

 

Táto webová stránka používa cookies

Cookies pomáhajú zlepšovať služby, ktoré vám poskytujeme. Prečítajte si informácie o tom, ako ich používame a ako nastavením svojho prehliadača môžete cookies prípadne odmietnuť.

Zatvoriť

Nutné cookies pomáhajú, aby bola webová stránka použiteľná tak, že umožní základné funkcie ako navigácia stránky a prístup k zabezpečeným sekciám webovej stránky. Bez týchto cookies nemôže webová stránka správne fungovať.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Ukladá informáciu aká kategória cookies je povolená. 1 rok http
JSESSIONID www.preventivne.sk Identifikuje každú jedinečnú návštevnícku session (návštevu stránky)pomocou náhodnevygenerovaného kódu. session http
lng www.preventivne.sk Určuje jazyk naposledy zobrazenej stránky. 30 dní http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Používa sa na rozlíšenie používateľov a ich návštev pre štatistické účely. 60 dní http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Aplikácia identifikuje podporované prehliadače, ak skript nastaví hodnotu na true, tak sa návštevníkovi zobrazí info obrazovka pre inštaláciu validného prehliadača. session http
click_storage www.preventivne.sk Cookie nastavovaná aplikáciou Mapa kliknutí. Identifikuje docid stránky a pozície kliknutí. session http
inquiry www.preventivne.sk Identifikuje hlasovanie v ankete. ID číslo ankety je súčasťou názvu cookie. Až do vypršania platnosti nemôže návštevník opätovne zahlasovať. 24 hodín http
cookies_policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
YSC youtube.com Unique session id for that visitor session http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube player settings and style 240 dní http
PREF youtube.com Unique session Id to identify the client displaying a YouTube video 10 rokov http
GPS youtube.com GPS data for mobile users 30 minut http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 1 minuta http
_ga www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http

Štatistické cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby porozumeli, ako návštevníci tieto webové stránky používajú. Umožňujú anonymne zbierať a spracovávať informácie pre štatistické analýzy.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 minut http
Povoliť vybrané

Cookies su malé textové súbory, ktoré sa ukladajú vo vašom zariadení (počítač, mobil a pod.) pri prezeraní webovej stránky. Webové stránky ich využívajú s cieľom zvýšiť efektívnosť zážitku používateľa z návštevy webstránok.

Platná legislatíva nám umožňuje ukladať cookies vo vašom zariadení len na prevádzkovanie tejto stránky (nutné cookies). Na ukladanie ostatných cookies (markteingových, štatistických) potrebujeme váš súhlas. Táto stránka používa rôzne druhy cookies. Na našich webových stránkach sú umiestnené aj cookies tretích strán (napr. Youtube, Facebook...).

Viac o cookies