Preventivne.sk - Obrazok Tema roka

Zdravo a so srdcom

Aká je vaša motivácia?

Žiadna zmena nie je jednoduchá. Prináša so sebou nové situácie a narúša naše zvyky. A to nemáme radi. No niekedy je zmena to najlepšie, čo môžeme urobiť.

03.02.2023

Aká je vaša motivácia?

Zmena je možná vtedy, keď máme správnu motiváciu. Bez nej to nie je jednoduché, pretože nás môže z cesty zmiesť iná motivácia, ktorá bude pre nás silnejšia a dôležitejšia. Niekedy dokonca bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Predstavte si napríklad, že sa snažíte schudnúť. Poviete si: „Od pondelka!“, pretože aj vaša kolegyňa začína od pondelka so zmenou diéty. Takže od zajtra idete na to.

No po troch dňoch vás celé snaženie prejde a ste zase tam, kde ste boli. Váš pocit je – opätovné zlyhanie.

Príčinou však môže byť fakt, že vaša motivácia niečo zmeniť nebola dostatočne prežitá, dostatočne premyslená a dostatočne vaša. Bola to motivácia vašej kolegyne. Neznamená to teda, že nie ste schopná či schopní, či dostatočne silní niečo zmeniť. Skôr fakt, že ste na to nešli celkom správnym spôsobom.

Vyzerá to tak, že zrejme máte inú, pre vás dôležitejšiu motiváciu, ktorá vás vedie cestou, na ktorej ste. Čo myslíte?

Predtým ako sa pustíte do zmeny, odpovedzte si na tieto otázky.

Ideálne si založte zošit, ku ktorému sa môžete vždy vrátiť. Pokojne sa rozpíšte, napíšte si všetko, čo vám napadne.

  • 1. Čo robím a chcela/chcel by som to zmeniť?
  • 2. Aký vzťah k tomuto správaniu (ktoré chcem zmeniť) mám?
  • 3. Nakoľko percent chcem zrealizovať zmenu? Od 0 do 100.
  • 4. Nakoľko sa cítim schopná/ý zmenu zrealizovať, nakoľko môžem?
  • 5. Ak budem pokračovať v mojom aktuálnom správaní a nič sa v mojom živote nezmení:

Čo získavam? Čo to pre mňa znamená?

Napr.: Môžem jesť večer sladkosti s rodinou. Znamená to pre mňa pocit spolupatričnosti.

Čím za to naopak platím? Čo to pre mňa znamená?

Napr.: Nemôžem behať s deťmi. Znamená to, že prichádzam o pocity blízkosti a radosti.

  • 6. Ak zmením moje správanie a moja situácia sa zmení:

Čo získam? Čo to pre mňa znamená?

Napr.: Zmenu v živote k lepšiemu, lepší pocit, lepšie trávenie, zlepším si zdravie. Ak získam kondíciu, môžem tráviť viac aktívneho času s rodinou. Získam sebavedomie, dobrý pocit zo seba.

Čo zmenou naopak stratím? Čím za zmenu platím? Čo to pre mňa znamená?

Stratím pohodlnosť vo výbere jedál, rutinu. Znamená to pre mňa stratu bezpečného pocitu, ktorý poznám, bude to pre mňa niečo nové.

Veríme, že ste si vďaka odpovediam na tieto otázky lepšie ujasnili vaše motivácie, pustiť sa do zmeny životného štýlu, lepšie jesť, viac cvičiť a možno aj sebeckejšie sa starať o svoje potreby a zdravie. Držíme vám palce!

Nezabudnite si pozrieť naše video.

Zaujali vás tieto články?

 

Táto webová stránka používa cookies

Cookies pomáhajú zlepšovať služby, ktoré vám poskytujeme. Prečítajte si informácie o tom, ako ich používame a ako nastavením svojho prehliadača môžete cookies prípadne odmietnuť.

Zatvoriť

Nutné cookies pomáhajú, aby bola webová stránka použiteľná tak, že umožní základné funkcie ako navigácia stránky a prístup k zabezpečeným sekciám webovej stránky. Bez týchto cookies nemôže webová stránka správne fungovať.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Ukladá informáciu aká kategória cookies je povolená. 1 rok http
JSESSIONID www.preventivne.sk Identifikuje každú jedinečnú návštevnícku session (návštevu stránky)pomocou náhodnevygenerovaného kódu. session http
lng www.preventivne.sk Určuje jazyk naposledy zobrazenej stránky. 30 dní http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Používa sa na rozlíšenie používateľov a ich návštev pre štatistické účely. 60 dní http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Aplikácia identifikuje podporované prehliadače, ak skript nastaví hodnotu na true, tak sa návštevníkovi zobrazí info obrazovka pre inštaláciu validného prehliadača. session http
click_storage www.preventivne.sk Cookie nastavovaná aplikáciou Mapa kliknutí. Identifikuje docid stránky a pozície kliknutí. session http
inquiry www.preventivne.sk Identifikuje hlasovanie v ankete. ID číslo ankety je súčasťou názvu cookie. Až do vypršania platnosti nemôže návštevník opätovne zahlasovať. 24 hodín http
cookies_policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
YSC youtube.com Unique session id for that visitor session http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube player settings and style 240 dní http
PREF youtube.com Unique session Id to identify the client displaying a YouTube video 10 rokov http
GPS youtube.com GPS data for mobile users 30 minut http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 1 minuta http
_ga www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http

Štatistické cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby porozumeli, ako návštevníci tieto webové stránky používajú. Umožňujú anonymne zbierať a spracovávať informácie pre štatistické analýzy.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 minut http
Povoliť vybrané

Cookies su malé textové súbory, ktoré sa ukladajú vo vašom zariadení (počítač, mobil a pod.) pri prezeraní webovej stránky. Webové stránky ich využívajú s cieľom zvýšiť efektívnosť zážitku používateľa z návštevy webstránok.

Platná legislatíva nám umožňuje ukladať cookies vo vašom zariadení len na prevádzkovanie tejto stránky (nutné cookies). Na ukladanie ostatných cookies (markteingových, štatistických) potrebujeme váš súhlas. Táto stránka používa rôzne druhy cookies. Na našich webových stránkach sú umiestnené aj cookies tretích strán (napr. Youtube, Facebook...).

Viac o cookies