Aká je vaša motivácia?

Zmena je možná vtedy, keď máme správnu motiváciu. Bez nej to nie je jednoduché, pretože nás môže z cesty zmiesť iná motivácia, ktorá bude pre nás silnejšia a dôležitejšia. Niekedy dokonca bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Predstavte si napríklad, že sa snažíte schudnúť. Poviete si: „Od pondelka!“, pretože aj vaša kolegyňa začína od pondelka so zmenou diéty. Takže od zajtra idete na to.

No po troch dňoch vás celé snaženie prejde a ste zase tam, kde ste boli. Váš pocit je – opätovné zlyhanie.

Príčinou však môže byť fakt, že vaša motivácia niečo zmeniť nebola dostatočne prežitá, dostatočne premyslená a dostatočne vaša. Bola to motivácia vašej kolegyne. Neznamená to teda, že nie ste schopná či schopní, či dostatočne silní niečo zmeniť. Skôr fakt, že ste na to nešli celkom správnym spôsobom.

Vyzerá to tak, že zrejme máte inú, pre vás dôležitejšiu motiváciu, ktorá vás vedie cestou, na ktorej ste. Čo myslíte?

Predtým ako sa pustíte do zmeny, odpovedzte si na tieto otázky.

Ideálne si založte zošit, ku ktorému sa môžete vždy vrátiť. Pokojne sa rozpíšte, napíšte si všetko, čo vám napadne.

• 1. Čo robím a chcela/chcel by som to zmeniť?
• 2. Aký vzťah k tomuto správaniu (ktoré chcem zmeniť) mám?
• 3. Nakoľko percent chcem zrealizovať zmenu? Od 0 do 100.
• 4. Nakoľko sa cítim schopná/ý zmenu zrealizovať, nakoľko môžem?
• 5. Ak budem pokračovať v mojom aktuálnom správaní a nič sa v mojom živote nezmení:

Čo získavam? Čo to pre mňa znamená?

Napr.: Môžem jesť večer sladkosti s rodinou. Znamená to pre mňa pocit spolupatričnosti.

Čím za to naopak platím? Čo to pre mňa znamená?

Napr.: Nemôžem behať s deťmi. Znamená to, že prichádzam o pocity blízkosti a radosti.

• 6. Ak zmením moje správanie a moja situácia sa zmení:

Čo získam? Čo to pre mňa znamená?

Napr.: Zmenu v živote k lepšiemu, lepší pocit, lepšie trávenie, zlepším si zdravie. Ak získam kondíciu, môžem tráviť viac aktívneho času s rodinou. Získam sebavedomie, dobrý pocit zo seba.

Čo zmenou naopak stratím? Čím za zmenu platím? Čo to pre mňa znamená?

Stratím pohodlnosť vo výbere jedál, rutinu. Znamená to pre mňa stratu bezpečného pocitu, ktorý poznám, bude to pre mňa niečo nové.

Veríme, že ste si vďaka odpovediam na tieto otázky lepšie ujasnili vaše motivácie, pustiť sa do zmeny životného štýlu, lepšie jesť, viac cvičiť a možno aj sebeckejšie sa starať o svoje potreby a zdravie. Držíme vám palce!

Nezabudnite si pozrieť naše video.