Súťaž - Preventívka bez výhovoriek

Zaujalo nás

5 dôvodov, prečo sa oplatí brať probiotiká

Probiotiká, ľudovo nazývané „dobré baktérie“ pomáhajú udržiavať zdravie tráviaceho traktu. Rovnováha alebo nerovnováha baktérií v tráviacom systéme súvisí s našim celkovým zdravím a tiež s imunitným systémom. Probiotiká sú dôležité z viacerých dôvodov.

24.02.2021

5 dôvodov, prečo sa oplatí brať probiotiká

1. Obnovujú rovnováhu baktérií v tráviacom trakte

Ak je v tráviacom systéme viac „zlých“ baktérií ako tých „dobrých“, hovoríme o narušenej rovnováhe tráviaceho traktu. Tá môže viesť k tráviacim ťažkostiam, alergii, únave, ale tiež k problémom s duševným zdravím alebo k obezite. Narušená rovnováha môže byť dôsledkom choroby, zlých stravovacích návykov alebo liečby antibiotikami.  

2. Prispievajú k duševnej pohode

Stále viac dostupných štúdií potvrdzuje spojitosť medzi zdravými črevami a psychickou pohodou. V 15 štúdiách sa zistilo, že užívanie kmeňov Bifidobacterium a Lactobacillus po dobu 1 – 2 mesiacov, môže pozitívne vplývať na prejavy úzkosti, depresie, poruchy autistického spektra, obsedantno – kompulzívnu poruchu (OCD) a pamäť.[1]

3. Pomáhajú posilňovať imunitný systém

Probiotiká obnovujú rovnováhu baktérií v tráviacom trakte, čo môže viesť k posilneniu imunitného systému. Zo štúdie, ktorá zahŕňala viac ako 500 detí, sa zistilo, že užívanie Lactobacillus GG znížilo frekvenciu a závažnosť respiračných infekcií o 17 %. [2]

Posilnenie imunitného systému si vyžaduje aj dostatok vitamínov a minerálov. Najmä v období zimy je vhodné tieto vitamíny suplementovať vo forme výživových doplnkov. Základ pre budovanie obranyschopnosti organizmu tvorí vitamín C, vitamín D3 a Omega 3.

 
 

Dobrá správa pre poistencov VšZP: 

zľava 25 % na produkty podporujúce imunitu od Naturevia

  • Lactobacily"5" Imunita 30pcs
  • Vitamín D3 1000 90tbl
  • C Mix 500mg cmúľacie pastilky
  • Omega 3 1000mg 60pcs

Zľavu si uplatníte v e-shope www.naturevia.sk, v ponuke vľavo kliknete na Špeciálna ponuka pre VŠZP, zobrazia sa 4 výhodné produkty, z ktorých sa automaticky po registrácií odčíta 25 % zľava. Podmienkou je registrácia na stránke.

 

Akcia platí do 7.3.2021

Na ostatný sortiment Naturevia majú poistenci VšZP zľavu 15%.

 

 4. Môžu podporiť chudnutie

Niektoré probiotiká bránia vstrebávaniu tuku z potravy v čreve. Tuk sa z tela vylúči a neukladá sa tak ďalej do tela.   V jednej štúdií sa porovnávali 2 skupiny žien. Prvá skupina užívala počas chudnutia Lactobacillus Rhamnosus. Druhá skupina žien tiež chudla, avšak neužívala žiadne probiotiká. Ženy, ktoré užívali probiotiká po dobu 3 mesiacov, schudli v priemere o 50 % viac, ako druhá skupina.

  
5. Pomáhajú pri prevencii a liečbe hnačiek

Probiotiká sú všeobecne známe pre svoju schopnosť predchádzať problémom s trávením a pomáhať v liečbe hnačky. Hnačka je častým vedľajším účinkom pri liečbe antibiotikami, ktoré negatívne vplývajú na črevné baktérie. Najviac proti hnačkám pôsobia kmene Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei a kvasinky Saccharomyces boulardi. 

Prečítajte si tiež rozhovor s odborníčkou na zdravú výživu Silviou Horeckou, známu z obľúbeného blogu Terapia jedlom.  

Potraviny bohaté na probiotiká

Jogurt

Výborným zdrojom probiotík sú jogurty. Pozor však na produkty, ktoré sa ako jogurty len tvária. Rôzne farebné, presladené „jogurty“ zo supermarketu sú často len mliečne dezerty a neobsahujú baktérie mliečneho kvasenia. Najlepšou voľbou sú čerstvé jogurty s krátkou dobou spotreby. Platí, že čím je jogurt čerstvejší, tým obsahuje viac baktérií mliečneho kvasenia. 

Bryndza a kefír

Tradičné mliečne výrobky sú bohaté na baktérie mliečneho kvasenia. Rovnako, ako pri jogurte platí, že čím sú výrobky čerstvejšie, tým lepšie. 

Kvasená zelenina

V slovenskej kuchyni je najpopulárnejšia kvasená kyslá kapusta. Tá je vďaka fermentácii ľahšie stráviteľná a obsahuje veľa probiotických kultúr. Fermentovať môžete aj inú zeleninu, napríklad mrkvu, kaleráb, karfiol alebo cviklu. 

Jablčný ocot

Jablčný ocot vzniká pridaním kvasiniek do jablkovej šťavy. Aj keď je veľmi obľúbený pre jeho priaznivé účinky na zdravie, v niektorých prípadoch je jeho užívanie nevhodné

Ázijské chuťovky

Mnohé ázijské pokrmy sú bohaté na probiotické kultúry. Vyskúšajte japonskú pastu miso, ktorá sa používa najmä do obľúbenej miso polievky, kórejskú fermentovanú zeleninu kimči, obľúbenú náhradu mäsa tempeh alebo tofu.

 

 

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27413138/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11387176/

Zaujali vás tieto články?

 

Táto webová stránka používa cookies

Cookies pomáhajú zlepšovať služby, ktoré vám poskytujeme. Prečítajte si informácie o tom, ako ich používame a ako nastavením svojho prehliadača môžete cookies prípadne odmietnuť.

Zatvoriť

Nutné cookies pomáhajú, aby bola webová stránka použiteľná tak, že umožní základné funkcie ako navigácia stránky a prístup k zabezpečeným sekciám webovej stránky. Bez týchto cookies nemôže webová stránka správne fungovať.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Ukladá informáciu aká kategória cookies je povolená. 1 rok http
JSESSIONID www.preventivne.sk Identifikuje každú jedinečnú návštevnícku session (návštevu stránky)pomocou náhodnevygenerovaného kódu. session http
lng www.preventivne.sk Určuje jazyk naposledy zobrazenej stránky. 30 dní http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Používa sa na rozlíšenie používateľov a ich návštev pre štatistické účely. 60 dní http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Aplikácia identifikuje podporované prehliadače, ak skript nastaví hodnotu na true, tak sa návštevníkovi zobrazí info obrazovka pre inštaláciu validného prehliadača. session http
click_storage www.preventivne.sk Cookie nastavovaná aplikáciou Mapa kliknutí. Identifikuje docid stránky a pozície kliknutí. session http
inquiry www.preventivne.sk Identifikuje hlasovanie v ankete. ID číslo ankety je súčasťou názvu cookie. Až do vypršania platnosti nemôže návštevník opätovne zahlasovať. 24 hodín http
cookies_policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
YSC youtube.com Unique session id for that visitor session http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube player settings and style 240 dní http
PREF youtube.com Unique session Id to identify the client displaying a YouTube video 10 rokov http
GPS youtube.com GPS data for mobile users 30 minut http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 1 minuta http
_ga www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http

Štatistické cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby porozumeli, ako návštevníci tieto webové stránky používajú. Umožňujú anonymne zbierať a spracovávať informácie pre štatistické analýzy.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 minut http
Povoliť vybrané

Cookies su malé textové súbory, ktoré sa ukladajú vo vašom zariadení (počítač, mobil a pod.) pri prezeraní webovej stránky. Webové stránky ich využívajú s cieľom zvýšiť efektívnosť zážitku používateľa z návštevy webstránok.

Platná legislatíva nám umožňuje ukladať cookies vo vašom zariadení len na prevádzkovanie tejto stránky (nutné cookies). Na ukladanie ostatných cookies (markteingových, štatistických) potrebujeme váš súhlas. Táto stránka používa rôzne druhy cookies. Na našich webových stránkach sú umiestnené aj cookies tretích strán (napr. Youtube, Facebook...).

Viac o cookies