Súťaž - Preventívka bez výhovoriek

Výživa

chudnite zdravo dovolenka

Nezabudnite dovolenkovať. Zlepšíte si zdravie a predĺžite život

To hovoria štúdie, ktoré sa dovolenkovaním a jeho pozitívnymi účinkami zaoberajú. Oddych je rovnako dôležitý ako práca, tak si ho doprajme.

06.07.2023

Nezabudnite dovolenkovať. Zlepšíte si zdravie a predĺžite život

V článku sa dozviete:

  • Ako sa stravovať počas dovolenky?
  • Ako vplýva dovolenka na náš krvný tlak?
  • Čím to je, že sa nám na dovolenke lepšie spí?

Čo hovorí veda a vedecké štúdie, ktoré sa zaoberajú vplyvom oddychu a dovolenky, na naše zdravie a kognitívne schopnosti?

Dovolenka odbúra stres

Stres zvyšuje hladinu stresových hormónov, ktoré pri chronickom vyplavovaní do organizmu pôsobia nepriaznivo na naše zdravie, metabolizmus, imunitu, kardiovaskulárny systém aj psychiku a kognitívne funkcie. Práve čas strávený v prírode, pri mori či na chate nám pomáha zbaviť sa stresu, poskytnúť telu potrebné uvoľnenie a podporiť regeneráciu.

Dovolenka posilňuje výkonnosť, mozgové funkcie aj kreativitu

Keď sa uvoľníme, mozog funguje efektívnejšie, zlepšuje sa naša schopnosť učiť sa a napadajú nám nové myšlienky a riešenia. Sme jednoducho efektívnejší, výkonnejší a lepšie nám to myslí.

Dovolenka zlepšuje spánok

Zmena prostredia, odtrhnutie sa od bežných povinností a spúšťačov stresu, ale aj samotný oddych a čerstvý vzduch pomáhajú zlepšiť spánok počas dovolenky a dokonca aj po nej. 

Vďaka dovolenke cítime, že žijeme tu a teraz

Zmena rutiny, nové prostredie a nové situácie, ktoré na dovolenke zažívame, vypínajú autopilota, ktorým sa riadime v našom každodennom živote. Musíme improvizovať, a preto žijeme prítomným okamihom viac ako v známom domácom prostredí. 

Dovolenka podporuje kardiovaskulárne zdravie

Štúdie hovoria, že ľudia, ktorí dovolenkujú častejšie, majú nižšie riziko metabolického syndrómu, čo je súhrn symptómov ako vysoký krvný tlak, cukrovka, zvýšený cholesterol a ďalšie. Iná štúdia hovorí o tom, že muži s vysokým rizikom kardiovaskulárnych ochorení zomierajú na ochorenia srdca menej, keď dovolenkujú viac.

Tieto pozitívne účinky dovolenky môžeme ešte naviac posilniť ľahkou a výživnou stravou s dostatkom zeleniny, ovocia, lokálnych jedál, rýb či morských plodov. A, samozrejme, občas sa treba potešiť aj nejakou dobrotou. 

Prajem krásnu dovolenku.

 

Pozrite si aj naše video:

 

Ilustracny profilovy obrazok

O odborníkovi

PharmDr. Katarína Skybová jr.

Je riaditeľkou Inštitútu kompliment®. Vyštudovala Farmaceutickú fakultu v Bratislave. Dlhodobo sa venuje zdravému životnému štýlu a redukcii hmotnosti. Je spoluautorkou kníh Fresh Diet a Redukčná diéta 2. Aktívne publikuje vo viacerých slovenských médiách.

Zaujali vás tieto články?

 

Táto webová stránka používa cookies

Cookies pomáhajú zlepšovať služby, ktoré vám poskytujeme. Prečítajte si informácie o tom, ako ich používame a ako nastavením svojho prehliadača môžete cookies prípadne odmietnuť.

Zatvoriť

Nutné cookies pomáhajú, aby bola webová stránka použiteľná tak, že umožní základné funkcie ako navigácia stránky a prístup k zabezpečeným sekciám webovej stránky. Bez týchto cookies nemôže webová stránka správne fungovať.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Ukladá informáciu aká kategória cookies je povolená. 1 rok http
JSESSIONID www.preventivne.sk Identifikuje každú jedinečnú návštevnícku session (návštevu stránky)pomocou náhodnevygenerovaného kódu. session http
lng www.preventivne.sk Určuje jazyk naposledy zobrazenej stránky. 30 dní http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Používa sa na rozlíšenie používateľov a ich návštev pre štatistické účely. 60 dní http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Aplikácia identifikuje podporované prehliadače, ak skript nastaví hodnotu na true, tak sa návštevníkovi zobrazí info obrazovka pre inštaláciu validného prehliadača. session http
click_storage www.preventivne.sk Cookie nastavovaná aplikáciou Mapa kliknutí. Identifikuje docid stránky a pozície kliknutí. session http
inquiry www.preventivne.sk Identifikuje hlasovanie v ankete. ID číslo ankety je súčasťou názvu cookie. Až do vypršania platnosti nemôže návštevník opätovne zahlasovať. 24 hodín http
cookies_policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
YSC youtube.com Unique session id for that visitor session http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube player settings and style 240 dní http
PREF youtube.com Unique session Id to identify the client displaying a YouTube video 10 rokov http
GPS youtube.com GPS data for mobile users 30 minut http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 1 minuta http
_ga www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http

Štatistické cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby porozumeli, ako návštevníci tieto webové stránky používajú. Umožňujú anonymne zbierať a spracovávať informácie pre štatistické analýzy.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 minut http
Povoliť vybrané

Cookies su malé textové súbory, ktoré sa ukladajú vo vašom zariadení (počítač, mobil a pod.) pri prezeraní webovej stránky. Webové stránky ich využívajú s cieľom zvýšiť efektívnosť zážitku používateľa z návštevy webstránok.

Platná legislatíva nám umožňuje ukladať cookies vo vašom zariadení len na prevádzkovanie tejto stránky (nutné cookies). Na ukladanie ostatných cookies (markteingových, štatistických) potrebujeme váš súhlas. Táto stránka používa rôzne druhy cookies. Na našich webových stránkach sú umiestnené aj cookies tretích strán (napr. Youtube, Facebook...).

Viac o cookies