Súťaž - Preventívka bez výhovoriek

Pravda o vitamínoch

Predávkovaní vitamínmi? Následky môžu byť horšie ako tmavý moč

„Keď potrebujete do prístroja jednu skrutku a ja ich vám dám sto, čo spravíte? Jednu si zoberiete a 99 zahodíte. To sa deje aj s vitamínmi,“ vraví odborník.

08.09.2018

Predávkovaní vitamínmi? Následky môžu byť horšie ako tmavý moč
Nadmerné užívanie vitamínov môže spôsobiť problém, ak sa stretnú s liekmi na predpis. FOTO: Pexels

Normálne sa stravujete a popri tom zvyknete popíjať dopoludnia šumivý multivitamín, poobede céčko so zinkom a lyžičku bylinkového sirupu s vitamínmi a železom? Skúšali ste niekedy zrátať, aké množstvo vitamínov v pomere k odporúčanej dennej dávke takto prijmete? A dokáže ich ľudské telo využiť alebo len vyrábate drahý moč?

Rizikové kombinácie

„Existujú farmafirmy, ktoré sa výrobou týchto preparátov živia a dávajú do nich kvantá vitamínov. Niekedy sú to vyslovene nezmysly. Spoja meď so zinkom do jednej tabletky, pritom zinok potláča vstrebávanie medi a optimálne je užiť ich s odstupom dvoch hodín,“ napovedá biochemik doc. Pavel Blažíček. „Keď potrebujete do prístroja jednu skrutku a ja vám dám sto skrutiek, čo spravíte? Jednu si zoberiete a tých 99 zahodíte. To sa deje aj s vitamínmi. Riboflavínu alebo tiamínu stačí 1,5 miligramu denne. Načo dávajú do tej tabletky 100 miligramov? To je hlúposť, robia drahý moč! Môžete to na sebe vyskúšať. Kúpte si komplex vitamínov B, keď pôjdete o dve hodiny na WC, zistíte, že moč je zvláštne žltý. To je ten vo vode rozpustný riboflavín, ktorý si telo nemôže ukladať do zásoby a všetok ho pustí von.“

Pri svojvoľnom užívaní vitamínov nejde len o to, že ich ľudia berú mnohokrát nadarmo. V niektorých prípadoch si môžu vyslovene uškodiť. Doplnky výživy, ktoré pacienti berú bez konzultácie s lekárom, môžu totiž spôsobovať problém, ak sa stretnú s liekmi na predpis. „Vitamín K1 môže znížiť účinky warfarínu, lieku proti zrážanlivosti krvi. Antioxidačné doplnky, teda vitamíny C a E, zase môžu znížiť účinnosť chemoterapie pri niektorých typoch rakoviny. Výskyt rakoviny pľúc je zvýšený u fajčiarov, ktorí užívajú syntetické doplnky betakaroténu,“ varuje odborník. 

Fajčiari nesmú užívať betakarotén. FOTO: Pixabay
O pozitívnom účinku vitamínov a ich nutnosti pre správne fungovanie ľudského organizmu nik nepochybuje. Úplne inou vecou je ale ich užívanie vo forme výživových doplnkov. Verejnosť masíruje reklama, nahovára nás dávať aj deťom vitamíny ako cukríky. Existuje pritom viacero štúdií o vplyve nadmerného užívania vitamínov a ich výsledky varujú pred rizikom, o ktorom bežný spotrebiteľ zvyčajne nemá ani tušenia. Vedci napríklad 22 rokov sledovali skupinu vyše 38-tisíc žien. „V tejto štúdii ženy, ktoré užívali v rámci dlhodobej suplementácie multivitamínové prípravky s obsahom vitamínov B6, B9, železa, magnézia a zinku, mali o 3 až 6 percent vyššiu celkovú mortalitu v porovnaní s tými, ktoré multivitamíny neužívali. Pre tie, ktoré užívali v prípravkoch aj meď, bolo riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny vyššie dokonca o 18 percent. Absolútne riziko úmrtia pre osoby užívajúce akýkoľvek multivitamínový prípravok vzrástlo o 2,4 percenta,“ opisuje výskum Iowa Women’s Health Study z rokov 1986 až 2008 v odbornom časopise Súčasná klinická prax MUDr. Pavol Borecký.

Ďalšia štúdia na takmer 300-tisíc mužoch poukázala na vzostup výskytu rakoviny prostaty u tých, čo užívali viac ako sedemkrát týždenne multivitamíny a navyše aj prirodzenú formu kyseliny listovej, tzv. folát. V inom súbore bol pozorovaný mierny nárast úmrtí na onkologické ochorenia pri zvýšenom príjme vitamínu A. Dlhodobé vysoké dávky vitamínu C zas niektoré štúdie spájajú so vznikom aterosklerózy, ktorá spôsobuje mŕtvicu, a ďalších srdcovo-cievnych ochorení. Vápnik, ktorý sa samostatne alebo spolu s vitamínom D užíva na liečbu ochorení kostí, môže podľa jednej analýzy na 30-tisícoch mužov zvýšiť riziko infarktu až o tretinu. „Treba byť pri užívaní vitamínov obozretný,“ dodáva lekár.

Ktoré vitamíny treba užívať obozretne?

Vitamín A

Pokiaľ užívate betakarotén, z ktorého vzniká vitamín A v organizme, predávkovať sa nemôžete, pretože telo si zoberie len toľko, koľko potrebujete. Ak však prijímate priamo vitamín A, napríklad konzumáciou pečienky, alebo z preparátov, môžu vzniknúť nežiaduce účinky. Príkladom je zvýšený vnútrolebečný tlak a s ním spojená únava, apatia, bolesti hlavy, vracanie. Ďalej hrozí zväčšenie pečene, pokožka je suchá a svrbí, príznačné sú bolesti kĺbov. Môže dôjsť tiež k zastaveniu rastu.

Vysoké hodnoty mávajú aj niektoré ženy po vysadení hormonálnej antikoncepcie. Nemali by preto otehotnieť skôr ako o šesť mesiacov. Tehotné by v prvom trimestri nemali užívať viac ako 3 mg vitamínu pre hrozbu poškodenia plodu. Dôsledkom veľmi vysokého denného príjmu vitamínu A v začiatkoch tehotenstva môže spôsobiť znetvorenie močových ciest, tváre, hlavy a centrálnej nervovej sústavy. Pozor na svojvoľné užívanie syntetického betakaroténu u fajčiarov. Zvyšuje riziko vzniku rakoviny pľúc.

Vitamín C

Predávkovanie týmto vitamínom je extrémne vzácne. Pri dávkach vyšších ako 200 mg denne sa výrazne zvyšuje jeho vylučovanie obličkami. Príjem viac ako 1 gramu denne zvyšuje tvorbu močových kameňov. Ak prijímate denne 2 až 3 gramy telo reaguje hnačkami.

Skupina B vitamínov
  • Optimálna dávka kyseliny listovej (vitamín B9) je 400 mikrogramov denne. Ako doplnok výživy sa podáva tehotným ženám, chráni totiž plod pred rázštepom chrbtice. Užívať by ju mali však len v prvom trimestri, jej nadmerná hladina v neskoršej fáze tehotenstva je spájaná s následným vyšším výskytom alergií u detí. „Austrálski vedci tiež zistili, že denná dávka nesmie presiahnuť 1 000 mikrogramov. Veľa kyseliny listovej totiž môže spustiť nádorové ochorenia, na ktoré máte nábeh a ani o tom neviete,“ varuje biochemik.
  • Predávkovanie pri dlhodobom užívaní vysokých dávok vitamínu B6 môže vyvolať neurologické problémy, pálenie záhy, nevoľnosť či fotosenzitivitu.
  • Dlhodobé vysoké dávky niacínu môžu zlepšiť hladinu cholesterolu, ale zároveň spôsobujú bolesti hlavy, návaly krvi do tváre, pocit horúčavy, závrate i zvracanie. Môžu tiež poškodiť pečeň či spôsobiť poruchu glukózovej tolerancie.
Vitamín D

Bez dostatočného množstva horčíka môže vitamín D spôsobiť cievnu kalcifikáciu, čo je hlavná príčina smrti u pacientov s chorými obličkami. „Súvisí to ale len s prípadmi, keď pacient užíva zároveň veľké množstvo vápnika. Vtedy sa odporúča užívať vápnik a horčík v pomere 3:1. A, samozrejme, treba brať aj vitamín K2, vtedy kalcifikácia nehrozí,” vysvetľuje doc. Blažíček.

Zaujali vás tieto články?

 

Táto webová stránka používa cookies

Cookies pomáhajú zlepšovať služby, ktoré vám poskytujeme. Prečítajte si informácie o tom, ako ich používame a ako nastavením svojho prehliadača môžete cookies prípadne odmietnuť.

Zatvoriť

Nutné cookies pomáhajú, aby bola webová stránka použiteľná tak, že umožní základné funkcie ako navigácia stránky a prístup k zabezpečeným sekciám webovej stránky. Bez týchto cookies nemôže webová stránka správne fungovať.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Ukladá informáciu aká kategória cookies je povolená. 1 rok http
JSESSIONID www.preventivne.sk Identifikuje každú jedinečnú návštevnícku session (návštevu stránky)pomocou náhodnevygenerovaného kódu. session http
lng www.preventivne.sk Určuje jazyk naposledy zobrazenej stránky. 30 dní http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Používa sa na rozlíšenie používateľov a ich návštev pre štatistické účely. 60 dní http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Aplikácia identifikuje podporované prehliadače, ak skript nastaví hodnotu na true, tak sa návštevníkovi zobrazí info obrazovka pre inštaláciu validného prehliadača. session http
click_storage www.preventivne.sk Cookie nastavovaná aplikáciou Mapa kliknutí. Identifikuje docid stránky a pozície kliknutí. session http
inquiry www.preventivne.sk Identifikuje hlasovanie v ankete. ID číslo ankety je súčasťou názvu cookie. Až do vypršania platnosti nemôže návštevník opätovne zahlasovať. 24 hodín http
cookies_policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
YSC youtube.com Unique session id for that visitor session http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube player settings and style 240 dní http
PREF youtube.com Unique session Id to identify the client displaying a YouTube video 10 rokov http
GPS youtube.com GPS data for mobile users 30 minut http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 1 minuta http
_ga www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http

Štatistické cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby porozumeli, ako návštevníci tieto webové stránky používajú. Umožňujú anonymne zbierať a spracovávať informácie pre štatistické analýzy.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 minut http
Povoliť vybrané

Cookies su malé textové súbory, ktoré sa ukladajú vo vašom zariadení (počítač, mobil a pod.) pri prezeraní webovej stránky. Webové stránky ich využívajú s cieľom zvýšiť efektívnosť zážitku používateľa z návštevy webstránok.

Platná legislatíva nám umožňuje ukladať cookies vo vašom zariadení len na prevádzkovanie tejto stránky (nutné cookies). Na ukladanie ostatných cookies (markteingových, štatistických) potrebujeme váš súhlas. Táto stránka používa rôzne druhy cookies. Na našich webových stránkach sú umiestnené aj cookies tretích strán (napr. Youtube, Facebook...).

Viac o cookies