Preventivne.sk - Obrazok Tema roka

Všetko o koronavíruse

Stop koronaobezite a zníženej imunite

Kilá navyše oslabujú našu imunitu. A my sa dobrovoľne stávame lepším cieľom pre rôzne ochorenia, vrátane koronavírusu.

28.05.2020

Stop koronaobezite a zníženej imunite
Koronavírus môže ľuďom s chorobami súvisiacimi s obezitou spôsobiť závažnejšie príznaky a komplikácie. FOTO: Adobe Stock
Autor: M. Gažarová

V súčasnosti sú mnohí z nás priťahovaní k svojej chladničke intenzívnejšie ako magnetky z dovolenky, na ktorú dnes už len nostalgicky spomíname. Veď kedy, ak nie dnes, si nájdeme viac dôvodov ako si „obaliť nervy“ plynúce z neistoty a vysedávania doma, niečím dobrým pod zub.

Mnohým tak pribúdajú nielen počty dní strávených v rámci homeoffice, ale aj nenápadné kilá, ktoré sa v ležérnom domácom oblečení tak trochu stratia. A povedzme si úprimne, gumička v páse predsa čo - to znesie. Kilá navyše však oslabujú našu imunitu. A my sa dobrovoľne stávame lepším cieľom pre rôzne ochorenia, vrátane koronavírusu.

Hmotnosť (ne)priateľ choroby

Práve v čase stále sa šíriaceho koronavírusu je preto ešte o čosi dôležitejšie dbať o svoju hmotnosť a fyzickú kondíciu. V súčasných podmienkach je to síce poriadna osobná výzva, v kombinácii so zdravou stravou podporujúcou imunitný systém, si však zabezpečíme dobrú zbraň proti chorobám a zvýšime si odolnosť. Štatistiky postupne ukazujú, že takmer 2/3 kriticky chorých pacientov s koronavírusom má nadhmotnosť (t.j. BMI vyššie ako 25 kg/m2).

Ešte stále som vás nepresvedčila? Pozrime sa na ďalšie možné súvislosti medzi koronavírusom a obezitou. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie môže koronavírus u ľudí s chorobami súvisiacimi s obezitou spôsobiť závažnejšie príznaky a komplikácie. Ide napríklad o srdcovo-cievne ochorenia či cukrovku. Medzi kardiológmi existuje zhoda v názore, že u pacientov s ischemickou chorobou srdca alebo srdcovým zlyhaním existuje zvýšené riziko príhod alebo zhoršenia stavu spôsobených vírusovými infekciami dýchacích ciest.

Urobte prvý krok, znížte príjem soli

Vysoký príjem soli má negatívny vplyv nielen na tlak krvi, ale aj imunitný systém. V jednej štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí prijímajú približne o 6 g soli denne viac, ako je odporúčané Svetovou zdravotníckou organizáciou, vykazujú výrazné imunitné poruchy. Toto množstvo pritom zodpovedá obsahu soli napríklad už v dvoch jedlách rýchleho občerstvenia ako sú hamburgery, či vyprážané hranolčeky, ktoré mnohí z nás tak milujú.

Vedci zároveň zistili, že nadmerný príjem soli významne oslabuje dôležitú vetvu imunitného systému. Naše imunitné bunky sa totiž oveľa horšie vyrovnávali s baktériami potom, čo testované subjekty začali jesť stravu s vysokým obsahom soli, v porovnaní s obdobím, kedy prijímali maximálne odporúčané množstvo (5 g NaCl). 

Užívajte vitamíny vo vašom jedle

Sme to, čo jeme. Prijímať vitamíny preto pri troche rozumu nemusíme v extrahovaných formách vo forme rôznych výživových doplnkov. Zvýšiť príjem čerstvého, nekonzervovaného ovocia a zeleniny je to najjednoduchšie, čo pre seba a svoju imunitu môžeme urobiť. Ak pridáme do nášho jedálnička ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zohrávajú významnú rolu pri potláčaní a znižovaní zápalu v tele, máme napoly vyhrané.

Pochutiny vymeňme za orechy, či kvalitnú čokoládu s vysokým podielom kakaa a uspokojíme tak nielen naše chute, ale zabezpečíme si, že keď sa táto kríza skončí, s ľahkosťou sa dostaneme nielen do našich obľúbených letných šiat, ale nebudeme sa hanbiť naberať vitamín D na slniečku ani v plavkách.

Zaujali vás tieto články?

 

Táto webová stránka používa cookies

Cookies pomáhajú zlepšovať služby, ktoré vám poskytujeme. Prečítajte si informácie o tom, ako ich používame a ako nastavením svojho prehliadača môžete cookies prípadne odmietnuť.

Zatvoriť

Nutné cookies pomáhajú, aby bola webová stránka použiteľná tak, že umožní základné funkcie ako navigácia stránky a prístup k zabezpečeným sekciám webovej stránky. Bez týchto cookies nemôže webová stránka správne fungovať.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Ukladá informáciu aká kategória cookies je povolená. 1 rok http
JSESSIONID www.preventivne.sk Identifikuje každú jedinečnú návštevnícku session (návštevu stránky)pomocou náhodnevygenerovaného kódu. session http
lng www.preventivne.sk Určuje jazyk naposledy zobrazenej stránky. 30 dní http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Používa sa na rozlíšenie používateľov a ich návštev pre štatistické účely. 60 dní http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Aplikácia identifikuje podporované prehliadače, ak skript nastaví hodnotu na true, tak sa návštevníkovi zobrazí info obrazovka pre inštaláciu validného prehliadača. session http
click_storage www.preventivne.sk Cookie nastavovaná aplikáciou Mapa kliknutí. Identifikuje docid stránky a pozície kliknutí. session http
inquiry www.preventivne.sk Identifikuje hlasovanie v ankete. ID číslo ankety je súčasťou názvu cookie. Až do vypršania platnosti nemôže návštevník opätovne zahlasovať. 24 hodín http
cookies_policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
YSC youtube.com Unique session id for that visitor session http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube player settings and style 240 dní http
PREF youtube.com Unique session Id to identify the client displaying a YouTube video 10 rokov http
GPS youtube.com GPS data for mobile users 30 minut http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 1 minuta http
_ga www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http

Štatistické cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby porozumeli, ako návštevníci tieto webové stránky používajú. Umožňujú anonymne zbierať a spracovávať informácie pre štatistické analýzy.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 minut http
Povoliť vybrané

Cookies su malé textové súbory, ktoré sa ukladajú vo vašom zariadení (počítač, mobil a pod.) pri prezeraní webovej stránky. Webové stránky ich využívajú s cieľom zvýšiť efektívnosť zážitku používateľa z návštevy webstránok.

Platná legislatíva nám umožňuje ukladať cookies vo vašom zariadení len na prevádzkovanie tejto stránky (nutné cookies). Na ukladanie ostatných cookies (markteingových, štatistických) potrebujeme váš súhlas. Táto stránka používa rôzne druhy cookies. Na našich webových stránkach sú umiestnené aj cookies tretích strán (napr. Youtube, Facebook...).

Viac o cookies