Preventivne.sk - Obrazok Tema roka

Zaujalo nás

5 tipov ako si užiť sviatky v čase Covidu

Posledné dni pred Vianocami sú známe „veľkým sťahovaním“ naprieč celým Slovenskom. Mnohí odchádzajú za rodičmi a starými rodičmi užiť si kúsok vianočnej rodinnej pohody. Tohtoročné sviatky budú iné, špeciálne. Už pár dní premýšľame, s kým vytvoríme našu vianočnú bublinu a koho stranu rodiny obídeme. Je tak zrejmé, že veľké sťahovanie bude o čosi menšie. Neznamená to však, že si Vianoce nemôžeme užiť. Covid – necovid, čo si zo záveru roka odnesieme, je len na nás.

17.12.2020

5 tipov ako si užiť sviatky v čase Covidu

1. Menej návštev = menej zhonu

Na zákaz vychádzania a obmedzenie styku s blízkymi môžeme nazerať s nevôľou a smútkom, alebo si to otočiť a vidieť veci pozitívne. Menej povinných návštev a menej cestovania naprieč Slovenskom znamená aj menej zhonu.

Tento rok je možno prvý, kedy naozaj nič nemusíte. Vyvaľte sa na gauč, zakryte dekou a oddajte sa maratónu vianočných filmov. Zacvičte si jogu, čítajte knihy a veľa spite.

2. Jedzte, pite, oslavujte... s mierou

Tradičné vianočné menu nie je zrovna najzdravšie. Všetci vieme, že prejedanie škodí. Ak však bojujete s kilami navyše a túžite schudnúť, prejedanie má nepriaznivý vplyv aj na psychiku. Určite poznáte pocity šťastia, ktoré nami prechádzajú pri jedení hriešne dobrého dezertu.

Spôsobuje ich dopamín, ktorého trvanie je žiaľ, krátke. A tak prchavé momenty šťastia veľmi rýchlo strieda frustrácia a hnev z vlastného zlyhania. Nemusíte začať držať diétu počas Vianoc, úplne postačí stanoviť si mieru a neísť za pomyselnú hranicu. Možno vás prekvapí, že pozitívne pocity z vlastnej disciplinovanosti sú opojnejšie než akýkoľvek koláčik.

 
 

Situácia je vážna, správajme sa zodpovedne

Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky varuje, že v nemocniciach máme aktuálne najvyšší počet hospitalizovaných pacientov s COVID-19 od začiatku pandémie. Počet hospitalizovaných pacientov s COVID-19 je 2197 (k 18.12.2020), z toho 152 pacientov je na JIS a 159 ľudí je napojených na pľúcnej ventilácii. 

Toto nie je abstraktná choroba, neprejavuje sa len v číslach a štatistikách, má svoje tváre, konkrétne obete a konkrétnych hrdinov, ktorí idú na dno svojich síl. Buďte vzorom pre svoje okolie. Rešpektuje nariadenia vlády, nestretávajte sa so širokou rodinou a noste rúško. Chránite tak nielen seba, ale aj ostatných. 

Dodržiavať opatrenia v čase najkrajších sviatkov je náročné, ale dá sa to. Vianoce sú pár dní v roku. Tých pár dní snáď dokážeme prežiť bez bujarých osláv a návštev. O to viac si budeme stretnutia s rodinou a priateľmi vychutnávať v novom roku a najmä v plnom zdraví. 

Zaujímavé informácie o aktuálnom dianí nájdete na FB stránke Ministerstva zdravotníctva.

 

 3. Choďte von!

Aj počas zákazu vychádzania je povolený pobyt v prírode. Inšpirujte sa Dánmi a dajte si predsavzatie, že každý jeden deň strávite aspoň polhodinu na čerstvom vzduchu. Dáni spolu s Nórmi patria medzi najšťastnejšie národy na svete.

V rebríčku spokojnosti s vlastným životom sa pravidelne umiestňujú na popredných priečkach a to aj napriek nehostinnému počasiu a dlhej zime. Jedným z dôvodov je ich pozitívny vzťah k prírode, v ktorej trávia čas doslova v akomkoľvek počasí.

Viete ako sa hovorí, neexistuje zlé počasie, len zle oblečený turista (samozrejme, nemáme na mysli vysokohorskú turistiku. V našich veľhorách sa len na dobré oblečenie nespoliehajte). Oblečte si termoprádlo, oteplovačky, do ruksaku zabaľte termosku s čajom a vybehnite na najbližšiu lúku.

Vyberte sa von aj v zlom počasí. Dobre sa oblečte, čerstvý vzduch vám prevetrá hlavu a zlepší náladu. FOTO: Adobe Stock 

4. Buďte vďační

Je ľahké nadávať a sťažovať sa na našu rodinnú situáciu, na zlé zdravie, škrípajúce vzťahy, málo peňazí... my Slováci sme doslova majstri v predháňaní sa v tom, kto sa má horšie. Rozprávať o negatívnych stránkach života je prirodzené a často nám prináša aj úľavu. Avšak neustále sťažovanie sa je toxické a škodí nám aj ľuďom v našom okolí.

Nedovoľuje nám pozerať sa na život z lepšej perspektívy a prirodzene smeruje našu pozornosť k tomu zlému. O Vianociach sa hovorí ako o najkrajších sviatkoch roka a o období, kedy by sme mali byť vďační za to, čo máme.

Ponorte sa do seba, zoberte papier a pero a napíšte si zoznam vecí, za ktoré ste v živote vďační. Neporovnávajte sa so susedom, zamerajte sa len na seba. Vďačnosť za obyčajné veci a ľudí, ktorých máme okolo seba, nás učí pokore a ľudskosti.

5. Hýbte sa

Aj vy patríte medzi tých, ktorí začínajú cvičiť od 1. januára? Odborníci odporúčajú neviazať sa na konkrétny dátum, ale začať hneď, ako k tomuto rozhodnutiu dospejete. Pravidelný pohyb prinesie do vášho života mnohé výhody.

Väčšina ľudí začína cvičiť kvôli túžbe po krajšom zovňajšku, avšak obrovským benefitom pohybu je jeho pozitívny vplyv aj na našu psychiku. Cvičenie nám pomáha zvládať stres a rozhodovať sa v náročných situáciách.

Sviatky počas lock-downu stresovým obdobím nepochybne sú. Začnite hneď, ideálne postupne, nech si do nového roka vytvoríte návyk. Prvého januára vás už nič neprekvapí.

Pomôžte telu zvyknúť si na nový aktívny životný štýl. Výživové doplnky Nutrend pomôžu nielen vašim svalom. FOTO: archív Nutrend 

 

Náš tip: Ak s pohybom začínate, venujte osobitnú pozornosť starostlivosti o svoje telo. Vyskúšajte výživové doplnky na podporu imunity alebo regeneráciu svalov. Výbornou voľbou sú doplnky pre aktívny životný štýl od značky Nutrend. Poistenci Všeobecnej zdravotnej poisťovne majú navyše zľavu 25 % za celý nákup. Viac informácii nájdete v Adventom kalendári VšZP.

Zaujali vás tieto články?

 

Táto webová stránka používa cookies

Cookies pomáhajú zlepšovať služby, ktoré vám poskytujeme. Prečítajte si informácie o tom, ako ich používame a ako nastavením svojho prehliadača môžete cookies prípadne odmietnuť.

Zatvoriť

Nutné cookies pomáhajú, aby bola webová stránka použiteľná tak, že umožní základné funkcie ako navigácia stránky a prístup k zabezpečeným sekciám webovej stránky. Bez týchto cookies nemôže webová stránka správne fungovať.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Ukladá informáciu aká kategória cookies je povolená. 1 rok http
JSESSIONID www.preventivne.sk Identifikuje každú jedinečnú návštevnícku session (návštevu stránky)pomocou náhodnevygenerovaného kódu. session http
lng www.preventivne.sk Určuje jazyk naposledy zobrazenej stránky. 30 dní http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Používa sa na rozlíšenie používateľov a ich návštev pre štatistické účely. 60 dní http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Aplikácia identifikuje podporované prehliadače, ak skript nastaví hodnotu na true, tak sa návštevníkovi zobrazí info obrazovka pre inštaláciu validného prehliadača. session http
click_storage www.preventivne.sk Cookie nastavovaná aplikáciou Mapa kliknutí. Identifikuje docid stránky a pozície kliknutí. session http
inquiry www.preventivne.sk Identifikuje hlasovanie v ankete. ID číslo ankety je súčasťou názvu cookie. Až do vypršania platnosti nemôže návštevník opätovne zahlasovať. 24 hodín http
cookies_policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
YSC youtube.com Unique session id for that visitor session http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube player settings and style 240 dní http
PREF youtube.com Unique session Id to identify the client displaying a YouTube video 10 rokov http
GPS youtube.com GPS data for mobile users 30 minut http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 1 minuta http
_ga www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http

Štatistické cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby porozumeli, ako návštevníci tieto webové stránky používajú. Umožňujú anonymne zbierať a spracovávať informácie pre štatistické analýzy.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 minut http
Povoliť vybrané

Cookies su malé textové súbory, ktoré sa ukladajú vo vašom zariadení (počítač, mobil a pod.) pri prezeraní webovej stránky. Webové stránky ich využívajú s cieľom zvýšiť efektívnosť zážitku používateľa z návštevy webstránok.

Platná legislatíva nám umožňuje ukladať cookies vo vašom zariadení len na prevádzkovanie tejto stránky (nutné cookies). Na ukladanie ostatných cookies (markteingových, štatistických) potrebujeme váš súhlas. Táto stránka používa rôzne druhy cookies. Na našich webových stránkach sú umiestnené aj cookies tretích strán (napr. Youtube, Facebook...).

Viac o cookies