Súťaž - Preventívka bez výhovoriek

Zázračný vitamín

8 rád, ako sa bezpečne opáliť a pritom získať čo najviac vitamínu D

Čím dlhšie sa opaľujem, tým viac mám déčka? Tak to nefunguje

17.07.2018

8 rád, ako sa bezpečne opáliť a pritom získať čo najviac vitamínu D
Doprajte si pár minút denne slnečné lúče bez akejkoľvek ochrany. FOTO: Pixabay

1. Vyjdite von v čase obeda

Neseďte celý deň vnútri. Počas letných mesiacov vyjdite von v čase medzi dvanástou a pätnástou hodinou, nenatretí. Ak ste zamestnaní, pomôcť môže aj prechádzka na obedňajšiu prestávku v tričku s krátkym rukávom či v šatách na ramienkach.

2. Pravidelnosť je dôležitá

Na jeseň, v zime a na jar si vitamín D zo slnka vyrobiť nedokážeme. V lete je preto vhodné vystavovať sa slnku v čase obeda denne. Ak ste na dovolenke v blízkosti rovníka, nemusíte sa bez ochrany opaľovať práve v exponovanom čase. Konkrétne UV lúče, z ktorých sa vitamín D následne tvorí v ľudskej pokožke, dopadajú na túto oblasť planéty počas celého dňa. Užitočná je teda aj podvečerná prechádzka.

3. Pozor, nespáliť sa

Dbajte na to, aby ste sa nespálili. Rovnica, čím dlhšie na slnku, tým viac vitamínu, neplatí. Vitamín D sa v ľudskej pokožke tvorí z prekurzoru, ktorý sa pri opaľovaní doslovia „minie“ v priebehu niekoľkých minút. Ďalšiu šancu na tvorbu déčka máte zas až na druhý deň. Spálenie pokožky tvorbe vitamínu D neprospieva a súvisí so vznikom rakoviny kože.

4. Merajte si čas

Nechajte slnečné žiarenie pôsobiť aspoň na 25 percent kože najmenej 6 až 8 minút. Množstvo vyprodukovaného vitamínu však závisí aj od fototypu vašej pokožky. 

5. Krém až neskôr

Až po tomto čase sa natrite opaľovacím krémom. Pokiaľ používate prípravky s chemickým filtrom, tie začnú pôsobiť až po dvadsiatich minútach. Myslite na to. Ak prídete k vode a až na kúpalisku sa začnete natierať takýmto ochranným krémom, nie ste chránení okamžite.

6. Čo so znamienkami?

Melanóm vo väčšine prípadov vzniká na zdravej koži ako nový útvar. Dysplastické znamienka predstavujú 30 – 40 percent prípadov. Aj ľudia so znamienkami môžu chodiť na slnko. Viac času však trávte pod slnečníkom a poctivo sa natierajte.

7. Časový odstup

Ak ráno používate obyčajné telové mlieko, opaľovacím krémom sa natrite až po pol hodine.

8. Starostlivosť po opaľovaní

Kožu treba večer po opaľovaní natrieť upokojujúcim mliekom, napríklad s obsahom panthenolu. V slanej alebo chlórovanej vode sa totiž vysuší a je potrebné obnoviť jej hydrolipidový plášť.

Zaujali vás tieto články?

 

Táto webová stránka používa cookies

Cookies pomáhajú zlepšovať služby, ktoré vám poskytujeme. Prečítajte si informácie o tom, ako ich používame a ako nastavením svojho prehliadača môžete cookies prípadne odmietnuť.

Zatvoriť

Nutné cookies pomáhajú, aby bola webová stránka použiteľná tak, že umožní základné funkcie ako navigácia stránky a prístup k zabezpečeným sekciám webovej stránky. Bez týchto cookies nemôže webová stránka správne fungovať.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Ukladá informáciu aká kategória cookies je povolená. 1 rok http
JSESSIONID www.preventivne.sk Identifikuje každú jedinečnú návštevnícku session (návštevu stránky)pomocou náhodnevygenerovaného kódu. session http
lng www.preventivne.sk Určuje jazyk naposledy zobrazenej stránky. 30 dní http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Používa sa na rozlíšenie používateľov a ich návštev pre štatistické účely. 60 dní http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Aplikácia identifikuje podporované prehliadače, ak skript nastaví hodnotu na true, tak sa návštevníkovi zobrazí info obrazovka pre inštaláciu validného prehliadača. session http
click_storage www.preventivne.sk Cookie nastavovaná aplikáciou Mapa kliknutí. Identifikuje docid stránky a pozície kliknutí. session http
inquiry www.preventivne.sk Identifikuje hlasovanie v ankete. ID číslo ankety je súčasťou názvu cookie. Až do vypršania platnosti nemôže návštevník opätovne zahlasovať. 24 hodín http
cookies_policy www.preventivne.sk Ukladá informáciu o potvrdení súhlasu s používaním cookies prostredníctvom cookie lišty. 1 rok http
YSC youtube.com Unique session id for that visitor session http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube player settings and style 240 dní http
PREF youtube.com Unique session Id to identify the client displaying a YouTube video 10 rokov http
GPS youtube.com GPS data for mobile users 30 minut http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 1 minuta http
_ga www.preventivne.sk Štatistické údaje zbierane v anonymnej podobe, ktoré sa používajú k vytváraniu reportov o používaní našich webových stránok. 2 roky http

Štatistické cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby porozumeli, ako návštevníci tieto webové stránky používajú. Umožňujú anonymne zbierať a spracovávať informácie pre štatistické analýzy.

Meno Poskytovateľ Účel Platnosť Typ
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 minut http
Povoliť vybrané

Cookies su malé textové súbory, ktoré sa ukladajú vo vašom zariadení (počítač, mobil a pod.) pri prezeraní webovej stránky. Webové stránky ich využívajú s cieľom zvýšiť efektívnosť zážitku používateľa z návštevy webstránok.

Platná legislatíva nám umožňuje ukladať cookies vo vašom zariadení len na prevádzkovanie tejto stránky (nutné cookies). Na ukladanie ostatných cookies (markteingových, štatistických) potrebujeme váš súhlas. Táto stránka používa rôzne druhy cookies. Na našich webových stránkach sú umiestnené aj cookies tretích strán (napr. Youtube, Facebook...).

Viac o cookies