Zdravý chrbát

• Cvičenie pre ultra kancelárske typy? Na stoličke posediačky

  

  06.04.2019 • J. Cvečka, M. Králik

  Aj sedavá práca je pre chrbát riadna zaberačka. Týchto desať cvikov vás môže zbaviť bolesti....

• Jarné upratovanie: Týmto zlozvykom sa radšej vyhnite

  

  07.03.2019 • J. Cvečka, M. Králik

  Aj vy chcete stihnúť všetko naraz a za jeden deň? Takto si pri prácach v domácnosti môže vaša chrbtica oddýchnuť....

• Zorganizujte sa! Nie je to práca s lopatou, a predsa sa môžete zraniť

  

  23.01.2019 • J. Cvečka, M. Králik

  Bolia vás prsty, zápästie, lakeť či chrbtica? Toto je presný návod, ako si nastaviť stoličku, počítač, klávesnicu a myš....

• Z auta rovno do lyží? S touto rozcvičkou si to na svahu užijete ako profíci

  

  21.12.2018 • J. Cvečka, M. Králik

  Zahrievate sa pred jazdou pohárikom hore na kopci alebo poriadnym strečingom?...

• Tešíte sa na lyže? Začnite už teraz pred zrkadlom

  

  12.11.2018 • J. Cvečka, M. Králik

  Ak si chcete užiť lyžovačku v skvelej forme, cvičte aspoň mesiac pred sezónou, radia odborníci....

• Aj práca v kancelárii môže viesť k nepríjemným diagnózam

  

  07.11.2018 • J. Cvečka, M. Králik

  Šesť hodín za počítačom a klikanie na myš znamená pre prst záťaž ako pre nohy 40-kilometrová túra....

• Tréning s motykou 2: Pri práci v záhrade rozložte sily

  

  11.10.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik

  Záhradkárčenie dá zabrať aj ľuďom s dobrou kondíciou, ktorí pravidelne športujú....

• Tréning s motykou: Záhradkárčenie sa vyrovná cvikom vo fitnescentre

  

  04.10.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik

  V záhradke vás čakajú predklony, záklony, dvíhanie bremien, drep či kľak. Aby váš chrbát netrpel, najskôr sa rozhýbte....

• Kľuky na pumpe: Počas dlhej cesty môžu pomôcť viac ako káva

  

  09.08.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik

  Toto krátke cvičenie vám pomôže v boji s únavou za volantom. Odhoďte ostych a naučte sa ako na to s našim fotoseriálom...

• Autom do Chorvátska? Takto si nastavte sedadlo a predídete únave

  

  06.08.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik

  Správne nastavenie sedadla v aute je nielen prevencia pred bolesťami chrbta. Môže vám dokonca zachrániť život...

• 5 rád, vďaka ktorým si váš chrbát poradí s akýmkoľvek závažím

  

  01.08.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik

  Pri zohýbaní sa s prázdnymi rukami zaťažujete svoje platničky silou 250 kg. A čo, ak nesiete ťažké tašky?...

• Ťažký náklad? Ako ho dvihnúť, aby vás neseklo v krížoch

  

  12.07.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik

  Rozkročiť sa, spustiť zadok nižšie a dvíhať pomaly. Pozrite si dva spôsoby, ktoré ochránia váš chrbát pred bolesťou...

• Ako na golfe: Aj spadnuté pero treba vedieť zdvihnúť správne

  

  04.07.2018 • Michal Králik, Ján Cvečka

  Dva jednoduché a základné spôsoby, ako ľahké predmety zdvíhať bezpečnejšie a zdravšie...