Zdrav� chrb�t

• Tr�ning s motykou 2: Pri pr�ci v z�hrade rozlo�te sily

  

  11.10.2018 • J�n Cve�ka, Michal Kr�lik

  Pr�ca v z�hrade d� zabra� aj �u�om s dobrou kond�ciou, ktor� pravidelne �portuj�. Pri tejto pr�ci ve�akr�t pou��vame �plne in� svalstvo ako inokedy,...

• Tr�ning s motykou: Z�hradk�r�enie sa vyrovn� cvikom vo fitnescentre

  

  04.10.2018 • J�n Cve�ka, Michal Kr�lik

  V z�hradke v�s �akaj� predklony, z�klony, dv�hanie bremien, drep �i k�ak. Aby v� chrb�t netrpel, najsk�r sa rozh�bte....

• K�uky na pumpe: Po�as dlhej cesty m��u pom�c� viac ako k�va

  

  09.08.2018 • J�n Cve�ka, Michal Kr�lik

  Toto kr�tke cvi�enie v�m pom��e v boji s �navou za volantom. Odho�te ostych a nau�te sa ako na to s na�im fotoseri�lom...

• Autom do Chorv�tska? Takto si nastavte sedadlo a pred�dete �nave

  

  06.08.2018 • J�n Cve�ka, Michal Kr�lik

  Spr�vne nastavenie sedadla v aute je nielen prevencia pred boles�ami chrbta. M��e v�m dokonca zachr�ni� �ivot...

• 5 r�d, v�aka ktor�m si v� chrb�t porad� s ak�mko�vek z�va��m

  

  01.08.2018 • J�n Cve�ka, Michal Kr�lik

  Pri zoh�ban� sa s pr�zdnymi rukami za�a�ujete svoje platni�ky silou 250 kg. A �o, ak nesiete �a�k� ta�ky?...

• �a�k� n�klad? Ako ho dvihn��, aby v�s neseklo v kr�och

  

  12.07.2018 • J�n Cve�ka, Michal Kr�lik

  Rozkro�i� sa, spusti� zadok ni��ie a dv�ha� pomaly. Pozrite si dva sp�soby, ktor� ochr�nia v� chrb�t pred boles�ou...

• Ako na golfe: Aj spadnut� pero treba vedie� zdvihn�� spr�vne

  

  04.07.2018 • Michal Kr�lik, J�n Cve�ka

  Dva jednoduch� a�z�kladn� sp�soby, ako �ahk� predmety�zdv�ha� bezpe�nej�ie a�zdrav�ie...

• Chrb�t si oslab�te aj seden�m

  

  27.06.2018 • J�n Cve�ka, Michal Kr�lik

  H�beme sa v�aka svalom, nie kostiam. Ako vyzer� zdrav� chrbtica?...

• Spr�vne dr�anie tela? Sk�ste to s palicou za chrbtom

  

  26.06.2018 • J�n Cve�ka, Michal Kr�lik

  Ako sa va�e telo vyrovn�va s gravit�ciou?...

• Zaostrite na chrb�t

  

  19.06.2018 • Redakcia

  Po �tyridsiatke pomaly niet �loveka, ktor� by nemal probl�my s boles�ami chrbta. Ako nedovoli� po�iato�n�m probl�mom prer�s� do stavu vy�aduj�ceho si...