Zdravý chrbát
-
Dlhý let bez bolestí chrbta? Vyberte sa na nákupy v letiskovej hale
09.12.2019 • Cvečka, Podolanová
Vďaka radám odborníka bolestiam predídete, zacvičte si aj v lietadle....
-
Krok za krokom: Návod, s ktorým zvládnu nordic walking aj úplní začiatočníci
20.09.2019 • J. Cvečka, M. Králik
Stlačiť a uvoľniť! Poznáte chôdzu, pri ktorej sú podstatné ruky a paličky?...
-
Letný tréning elitných športovcov zvládnete aj vy
19.08.2019 • J. Cvečka, M. Králik
Ako majú vyzerať správne palice na nordic walking?...
-
Než šliapnete do pedálov: Fotonávod, ako si správne nastaviť bicykel
18.07.2019 • J. Cvečka, M. Králik
Dlhá a komfortná jazda bez preťaženia kĺbov a svalov? Odborníci vám poradia....
-
Obyčajný pád môže viesť až k depresii
22.05.2019 • M. Králik, J. Cvečka
Ak si pri páde zlomíte kosť, hrozia vám trvalé následky. Takto sa im vyhnete....
-
Jarné upratovanie: Týmto zlozvykom sa radšej vyhnite
07.03.2019 • J. Cvečka, M. Králik
Aj vy chcete stihnúť všetko naraz a za jeden deň? Takto si pri prácach v domácnosti môže vaša chrbtica oddýchnuť....
-
Z auta rovno do lyží? S touto rozcvičkou si to na svahu užijete ako profíci
21.12.2018 • J. Cvečka, M. Králik
Zahrievate sa pred jazdou pohárikom hore na kopci alebo poriadnym strečingom?...
-
Tešíte sa na lyže? Začnite už teraz pred zrkadlom
12.11.2018 • J. Cvečka, M. Králik
Ak si chcete užiť lyžovačku v skvelej forme, cvičte aspoň mesiac pred sezónou, radia odborníci....
-
Tréning s motykou 2: Pri práci v záhrade rozložte sily
11.10.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik
Záhradkárčenie dá zabrať aj ľuďom s dobrou kondíciou, ktorí pravidelne športujú....
-
Tréning s motykou: Záhradkárčenie sa vyrovná cvikom vo fitnescentre
04.10.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik
V záhradke vás čakajú predklony, záklony, dvíhanie bremien, drep či kľak. Aby váš chrbát netrpel, najskôr sa rozhýbte....
-
Kľuky na pumpe: Počas dlhej cesty môžu pomôcť viac ako káva
09.08.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik
Toto krátke cvičenie vám pomôže v boji s únavou za volantom. Odhoďte ostych a naučte sa ako na to s našim fotoseriálom...
-
Autom do Chorvátska? Takto si nastavte sedadlo a predídete únave
06.08.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik
Správne nastavenie sedadla v aute je nielen prevencia pred bolesťami chrbta. Môže vám dokonca zachrániť život...
-
Ťažký náklad? Ako ho dvihnúť, aby vás neseklo v krížoch
12.07.2018 • Ján Cvečka, Michal Králik
Rozkročiť sa, spustiť zadok nižšie a dvíhať pomaly. Pozrite si dva spôsoby, ktoré ochránia váš chrbát pred bolesťou...