Slnko na pravé poludnie? Pár minút s pokojným svedomím

Redakcia Zázračný vitamín 17.07.2018

„Človek by krátky čas vôbec nemal byť natretý, to je pravda,“ pripúšťa dermatovenerologička MUDr. Mária Šimaljaková AutorizovanĂ© odborniĚ?kmi

Opaľovacie krémy s chemickým filtrom fungujú až po dvadsiatich minútach. FOTO: Pexels

Ráno vstanete, ešte predtým než deti odvediete do škôlky a školy ich natriete opaľovacím krémom a tam ich učiteľky pred vychádzkou natrú znova? Alebo sa držíte zásad niektorých kožných lekárov, ktorí tvrdia, že slnečné žiarenie je životu nebezpečné, od dvanástej do pätnástej ste schovaní vnútri a v ostatnom čase sa poctivo krémujete presne podľa návodu? Ak denne nejete rybí tuk, pravdepodobne je vaša hladina vitamínu D veľmi nízka. „Stačí krátka doba pôsobenia slnečných lúčov, ale na holú kožu bez opaľovacích krémov. Slnku treba vystaviť 25 percent povrchu tela. To napríklad znamená, prejsť sa vonku v krátkych rukávoch,“ vysvetľuje prof. MUDr. Mária Šimaljaková, prednostka dermatovenerologickej kliniky Lekárskej fakulty Univerzity Komenského a Univerzitnej nemocnice Bratislava. Lenže vy celý deň sedíte v kancelárii? Vitamín D môžete získať aj počas obedňajšej prestávky. Stačí sa vybrať na obed alebo na nákup v šatách na ramienka. „Pochybujem, že sa niekto predtým natrie,“ dodáva lekárka.

Aj deti, ale opatrne

Čas, ktorý si môžete dovoliť stráviť v exponovanom čase na slnku závisí aj od fototypu vašej pokožky. Žiareniu môžete nakrátko vystavovať aj deti. Do troch rokov sa však nesmú vyslovene opaľovať. Dôležité je sa nespáliť. „Ľudia s fofotypom 1, teda ryšaví a zelenookí, vitamín D získajú rýchlejšie, ale zároveň sa skôr spália. Tých priemerných sedem minút by im však nemalo uškodiť. Fototyp 5 má už v pokožke prirodzene taký UV filter, že žiarenie prefiltruje čiastočne aj bez opaľovacieho krému. Ten si môže dovoliť ostať na slnku viac. Tak isto to dlhšie trvá starším ľuďom, pretože tí už nedokážu vitamín D metabolizovať tak rýchlo. Neznamená to ale, že sa musia „piecť“ na slnku bez ochrany dve hodiny.“

Najmenšie deti zvyčajne cez obed spia v tieni a zvyšok dňa sú dokonale chránené. FOTO: Pixabay 
Spálenie nie je dobré ani pre kožu ani pre tvorbu vitamínu. Nesprávne opaľovanie môže po rokoch viesť, okrem starnutia kože, k tvorbe malígnych nádorov. „To sa ukáže po dvadsiatich rokoch. Ak sa človek spáli v detstve, má štatisticky väčšiu pravdepodobnosť, že v dospelosti sa u neho môže vyvinúť malígny melanóm. Aj stále zaťažovanie kože slnečným žiarením, hoci používame opaľovacie prípravky, však môže mať následky. Koža si pamätá. Starne a môžu sa na nej časom vytvoriť prejavy, ktoré by inak neboli,“ varuje odborníčka.

Slnečnému žiareniu sa vystavujte s rozvahou. Ideálne je opaľovať sa postupne. Ak ste celý rok zavretí v kancelárii a potom na dva týždne vybehnete k moru a chcete za ten čas všetko dohnať, je to veľká záťaž. „Človek by nemal byť krátku dobu počas dňa vôbec natretý, to je pravda. A ani opaľovanie ako také určite nezakazujem. Pobyt na slnku na človeka celkovo pôsobí dobre, na slnečné dni sa všetci tešíme, vplýva to na nás pozitívne. Avšak, ak je niekto permanentne na slnku, aj keď sa nespáli, ako príklad je koža farmárov či námorníkov, je to riziko. Nedá sa úplne ohraničiť odtiaľto ešte áno, ale potiaľto už nie.“

Nekontrolované soláriá

Opaľovacie krémy fungujú na princípe fyzikálnych alebo chemických filtrov. Fyzikálny lúče odráža ako zrkadlo. To sú tie prípravky, ktoré na vašom tele zanechajú biely povlak, keď vyjdete z vody. „Chemický začne fungovať po dvadsiatich minútach. Čiže všetci ľudia, ktorí sa natierajú na pláži na slnku, sadnú si v plavkách na deku a začnú sa krémovať, tak ešte nie sú chránení, a slniečko stihne pôsobiť,“ dodáva lekárka.

Koži teba dopriať pár minút na slnku bez akýchkoľvek krémov. FOTO: Pixabay 
Imunológ MUDr. Radovan Košturiak, ktorý sa dlhodobo venuje výskumu vitamínu D, sa stretol s tým, že jedny z najlepších výsledkov merania hladiny vitamínu D v organizme mali mladé ženy, ktoré navštevovali pravidelne soláriá. Tie však dermatovenerologička neodporúča.

„V Nemecku pred vstupom do solária zisťujú anamnézu, či niekto v rodine nemal rakovinu kože, kedy ste sa spálili, aký ste fofotyp... To sa u nás nerieši," vyčíta soláriám lekárka. „U nás si to ľudia ordinujú sami. Dnes si dám desať minút, pozajtra dvadsať. My na klinike používame fofoterapiu alebo fotochemoterapiu, máme soláriá v rámci liečby. Lenže je presne stanovené, koľko joulov dostane človek na centimeter štvorcový kože. Nemali by ste prekročiť určitú dávku za určitý čas. V komerčných soláriách to absolútne nie je kontrolované. Chodila ku mne mladá žena, ktorá bola od solária vyslovene závislá a v 27 rokoch mala kožu ako 70-ročná. Som presvedčená, že by mal každý dostať toľko slnečného žiarenia, koľko mu dá tá oblasť, v ktorej sa narodil,“ uzatvára MUDr. Šimaljaková.



Partneri portálu

  • Logo partnera
  • Logo partnera
  • Logo partnera
  • Logo partnera