Do práce sa dopravíte autom, v kancelárii prevažnú čas pracovnej doby strávite posediačky na stoličke a domov sa napriek tomu vraciate unavení. Bolí vás chrbát, trápi stuhnutá šija, pridávajú sa migrény a časom aj kilá navyše. Aj pri práci v kancelárii však máte možnosti, ako si zašportovať a ukrojiť tak zo sedavého spôsobu života.
Vaše prostredie je vaša telocvičňa
Skúste namiesto cestovania do práce autom vyskúšať rýchlu chôdzu, bicyklovanie, alebo čoraz populárnejšiu kolobežku. Samozrejme, vždy si pozrite tú najbezpečnejšiu cestu.
Zaparkujte ďalej
Poznáme to. Chceme parkovať čo najbližšie pracoviska. Ideálne, ak by sa dalo zaparkovať rovno pred vchodom. Ak však odstavíte svoje auto trochu ďalej, môžete získať aj 5 až 10 minút chôdze. Tá vám pomôže spáliť kalórie z ranného koláčika, ktorý ste si dopriali ku káve.
Využite exkluzívnu zľavu od VšZP a naučte sa ako poraziť bolesti chrbta už za desať dní.
Výťah je váš nepriateľ
Športoví tréneri by na výťahy najradšej napísali, že sú určené iba pre rodičov s kočíkom a zranených. Nahradiť výťah schodmi je jedna z najlepších a veľmi jednoduchých možností, ako využiť čas lepšie, než len postávať a čakať, kedy konečne príde.
Presuňte si všetko nepotrebné mimo pracovného stola
Jednou z osvedčených rád, ako sa môžete v kancelárii prejsť, je presunúť si tlačiareň minimálne desať metrov od vás. Pri každej potrebe vytlačiť si pár strán dokumentov sa postavíte a poprechádzate.
Zoberte si kávu so sebou a prejdite sa
Ak si dáte aspoň raz za deň kávu, napríklad z automatu na prízemí, môžete si pripočítať ďalších päť minút chôdze.
Vodu si napúšťajte do pohára namiesto do fľaše
Spojte pitný režim s pohybovým a namiesto zásoby vody vo fľaši si vždy choďte načapovať čerstvú vodu do kuchynky.
Pracovné stretnutie v pohybe
Tento zvyk je známy medzi riaditeľmi veľkých korporácií po celom svete. Neseďte na stretnutí, ak to nie je nevyhnutné. „Brainstormujte” za pohybu, lepšie vám to vtedy páli nielen v hlave.
